什么东西治便秘最有效的方法？食疗治疗便秘的方法有哪些？

治疗便秘可以围绕着以下几点进行预防和改善

1、定时休息

不要熬夜，每天养成按时睡觉，按时起床的好习惯，每天早晨起床后都要养成排便的习惯，即使没有便意也要逐渐养成便意，时间久了就可以养成每天早晨排便的习惯。

2、多喝温水

很多人由于工作忙等原因，导致一天很少喝水，从现在开始要养成喝水的好习惯，除了喝水之外还有多使用一些含纤维素的食物和水果、蔬菜等

3、腹部按摩

每天早起的时候，或每天睡前肚脐周围按顺时针方向轻轻揉搓肚子，每次揉搓60次，这样可以使肠道受到按压的刺激，可以加快肠胃肠蠕动，能有效改善便秘的情况

另外，长期便秘的人是不能吃辛辣刺激的事物的、不然大便容易干燥、多食用油炸的食物，细腻的食物，粗粮类含纤维素的食物，能有助于防止便秘的发生。

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