1.全面刺激肌肉有助于减肥。
舞蹈对肌肉的刺激全面综合，其动作兼顾头、颈、胸、腿、髋等部位。此外，舞蹈还具有氧运动的功效，使练习者在提高主肺功能的同时，达到减肥的目的。
2.培养自己的自信和气质。
舞蹈健身动作爆发力强，人体潜力开发性强，能更好地改善练习者的协调能力。舞蹈是一项表现力强的运动，通过舞蹈课程，练习者可以培养自信的气质，同时也可以表达自己。>>>>>>>>>>。
3、让人心情愉快。
舞蹈被称为带笑容训练的项目，在舞蹈课上，他们更加关注大家是否愉快、是否愉快、动作是否奔放、是否帅气，因此在心理上放松，保持心情愉快，舞蹈有很大的作用。
4.有很强的兴趣爱好，忘记疲劳。
跳舞时，动作节奏一致，整体动作连贯流畅，节奏整齐，有利于乐曲感和灵活性的锻炼。其兴趣性容易集中注意力，忽略运动疲劳。
5.了解更多志同道合的朋友。
在练习室、舞台、运动场，遇到更多的舞伴，互相微笑、问候，各自训练、跳舞，一起练习、互相指导、互相鼓励。这些舞蹈朋友散发的正能量，让你自己忍不住加快舞蹈的步伐。