怀孕之后整个孕期都需要DHA的补充，但是每个时期及每个人的补充量是不一样的。
dha是一种不饱和脂肪酸，它可以促进大脑发育，改善记忆，孕妈妈的饮食可以帮助胎儿更好地发育，促进胎儿视网膜更好地发育，此外，对早产也有一定的预防作用，曾被人们称为脑金。所以孕期DHA的补充是很必要的。
既然DHA这么重要，有些准妈咪可能就开始要准备买买买了，大瓶小瓶的鱼肝油买起来。其实真的没必要，DHA是一种存在跟广泛的营养物质，深海鱼类（包括沙丁鱼、秋刀鱼、带鱼等）、鱼油类、深海藻类、坚果类（包括核桃、芝麻、腰果、榛子等）、牛油果、蛋类、奶类食物中都含有不错的DHA，正常饮食合理搭配，基本可以保证日常所需。
过多的DHA可能会影响胎儿造血功能，降低其抵抗力，所以尽量不要私下盲目进行补充。如果你怀孕期间孕吐厉害，影响正常饮食，或者偏食厉害，可以在医生指导下进行鱼肝油或者DHA补充剂的补充，其他时候真的不建议盲目补充，怀孕期间注意饮食调节与搭配就可以。